C. S. Lewis dijo: "Muchas cosas, como amar y dormir, se hacen peor cuando hacemos todo lo posible por hacerlas". La evidencia reciente sugiere que Lewis tiene razón cuando se trata de dormir. Desde 1960, la restricción crónica del sueño se ha duplicado en los EE. UU. De hecho, según el CDC, más de un tercio de todos los adultos estadounidenses padecen restricción crónica del sueño.

El sueño permite que el cuerpo 'cierre' de manera segura durante la noche, restaurando energía y dándole al cerebro tiempo para consolidar experiencias y recuerdos importantes. También juega un papel importante para ayudarnos a recuperarnos de las sesiones de entrenamiento. Desafortunadamente, dormir a menudo se ve como prescindible.

A continuación hay algunos signos de que puede necesitar dormir más:

• Te despiertas rígido y adolorido, sin sentirte renovado.

• Se siente somnoliento durante todo el día.

• Sufres problemas de memoria y concentración.

• Mueves y das vueltas por la noche.

• Tienes un sistema inmune débil.

• Debe despertarse con una alarma cuatro o más días por semana.

No hay duda de que dormir es importante. Cambie los hábitos que contribuyen al insomnio / sueño inquieto, que incluyen:

• Oversleeping.

• Uso de cafeína, alcohol, cigarrillos y pastillas para dormir.

• Dormir más de 30 minutos por día.

• Hacer ejercicio dentro de las 3 horas de la hora de acostarse.

• Participar en tareas estresantes dentro de las 2 horas de la hora de acostarse.

• Comience a usar suplementos de salud.

Una vez que se eliminan los malos hábitos, es importante que nos preparemos para dormir adecuadamente y crear un entorno óptimo para maximizar nuestro descanso. Aquí hay algunos consejos:

• Acuéstese a la misma hora todas las noches.

• Realice una rutina previa al sueño (lectura, música suave, respiración profunda, etc.) para ayudarlo a relajarse.

• Mantenga su habitación fresca (60-69 grados F), silenciosa y oscura.

• Mantenga la TV, el teléfono y la computadora fuera de su habitación.

• Use un despertador que no tenga repetición.

• Use un colchón cómodo y de tamaño adecuado.

Para esta semana y en adelante, disfrute de los beneficios de obtener de 7 a 8 horas de sueño reparador todas las noches haciendo estos cambios de comportamiento. ¡Usted será feliz de haberlo hecho!

La moda masculina se ha ido diversificando y ampliando en estos últimos años, nuevas tendencias y formas, nuevas piezas y accesorios que se añaden a nuestra estética han desarrollado una nueva visión o concepción de la moda, y más cuando vamos a escoger lo que vestiremos o lo que compraremos, ya que muchas dudas nos vienen a la cabeza: ¿Esto se verá bien en mí?, ¿será que un hombre puede usar esto?, ¿cómo puedo encontrar una chaqueta que resalte mi figura? Mismas dudas que espero responder en este post.

El Mundial de Rusia 2018 ya está aquí y toda nuestra vida, lo queramos o no, se verá impregnada por el fútbol. Este es el momento en el que, incluso aunque no seas fan del balompié, quisieras saber aunque sea algo del deporte rey para no quedar por fuera de la conversación, at least.

Lo bueno es que, aunque en un primer momento no lo parezca, el Mundial y la moda tienen una estrecha relación. De hecho, el Mundial es la oportunidad perfecta para que las marcas deportivas ganen en atención y publicidad. Adidas y Nike son las dos que dominan el rubro, pero también se encuentran Puma, Umbro, New Balance y Errea.

Este “Mundial de las marcas” se fue desarrollando a partir de la década de los 70, cuando los grandes fabricantes de ropa deportiva implementaron novedades como las telas sintéticas y comenzaron a aparecer los logos en las equipaciones de las selecciones. Además, la televisión a color irrumpió en esta década y eso propició que los diseños de los uniformes fueran más atractivos para atrapar al público.

Actualmente, esto nos resulta súper normal. Sin embargo, vale la pena fijarse en los diseños de las selecciones participantes. Por ejemplo, Adidas utilizó en casi todas las equipaciones que patrocina detalles geométricos, líneas y un efecto pixelado que recuerda a las equipaciones de los 80 y 90. De hecho, todas las camisetas son un guiño a los uniformes del pasado. 

Por su parte, Nike apostó por nuevos diseños que están causando furor. Especialmente, el de la selección de Nigeria por sus estampados tropicales y motivos futuristas.

Los diseñadores más prestigiosos tampoco pierden de vista la Copa del Mundo. En este caso, tanto Kim Jones (ahora trabajando con Dior) y Virgil Abloh (el reemplazo de Jones en Louis Vuitton) se han inspirado en el fútbol para crear dos colaboraciones.

La de Abloh se llama “Football, mon amour” (“fútbol, mi amor”) y está diseñada para Nike. Abloh solía jugar fútbol cuando estaba en el instituto y de ese recuerdo obtuvo la idea para esta colección. Es una combinación entre el balompié y el hip-hop por lo que se compone de sudaderas, cortavientos, camisetas, pantalones y zapatillas oversize. El diseñador utiliza sus clásicos grafismos geométricos en colores blanco, naranja y negro.

Por el otro lado, Jones reinterpreta las equipaciones en su propuesta “Football reimagined”, también pensada para Nike. Es una colección que se imagina el uniforme compuesto por camiseta, short y zapatillas en versión ultra chic y fashionista. El diseñador se inspira en el DIY y el punk de los 70 para su equipación de colores oscuros y detalles brillantes. Las zapatillas son un par de Nike x Kim Jones Air Max 360 High, que definitivamente no son las más adecuadas para jugar pero sí para deslumbrar.

Otra de las grandes firmas que quiere estar presente en Rusia es Louis Vuitton. La maison francesa no solo es la encargada de diseñar el estuche que transportará al trofeo, algo que hace desde Sudáfrica 2010, sino que además creó una colección inspirada en el fútbol.

La casa de modas lanza unas nuevas versiones de sus bolsos de viaje Apollo y Keepall inspirados en el diseño clásico de un balón de fútbol, con los pentágonos y hexágonos, hechos en piel. Estarán disponibles en negro, azul o blanco y todos tendràn las iniciales L.V grabadas en verde césped. También se lanzarán billeteras, monederos y morrales; así como una serie de identificadores con los escudos de las 32 selecciones participantes en Rusia.

Por si fuera poco, la firma también presentó un balón de su propia creación que guardará en un estuche especial junto a los otros 13 balones oficiales de los Mundiales pasados. Sin duda, ha sido un golazo de la casa francesa.

Natalia Lobo (@natysideas)